PSYCHOLOGICKÁ PODPORA V TĚHOTENSTVÍ 

Těhotenství je pro většinu žen obdobím velkých proměn – fyzických, hormonálních i životních. Spolu s radostí a očekáváním se však může objevit také nejistota, úzkost nebo smutek – a to je naprosto běžné. 

Podle odborných studií zažívá až pětina žen v těhotenství zvýšenou míru úzkosti či depresivních příznaků, které mohou ovlivnit jejich prožívání těhotenství i celkovou pohodu. 

Je naprosto v pořádku necítit se vždy dobře. Vaše psychická pohoda je stejně důležitá jako ta fyzická a požádat o pomoc je naprosto v pořádku – je to projev péče o sebe i své dítě, ne slabosti.  

Pokud máte pocit, že by vám pomohlo promluvit si o svých pocitech, můžete využít psychologickou podporu přímo ve Fakultní nemocnici Brno, nebo se obrátit na organizace, které nabízejí bezplatnou pomoc a poradenství. 

Projekt Úsměv mámy připravil několik doporučení, jak si ulevit a najít podporu, pokud se necítíte dobře. 

Jak ulevit těhotné duši  

• Naučte se jednoduché meditace nebo techniky mindfulness. 
• Vyhraďte si čas, který budete věnovat jen sama sobě. Ideálně každý den. 
• Naplánujte si s partnerem pravidelné večeře, rande nebo činnosti, které vás spojují. 
• Věnujte se činnostem, které vás těší, i přesto že je třeba z důvodu těhotenství nezvládnete v plné míře. 
• Zkuste jasně zformulovat své potřeby a nebojte se požádat o pomoc své okolí. 
• Pokud vás trápí vtíravé myšlenky a neutuchající obavy, stáhněte si aplikaci Kogito, která vám ukáže, jak s myšlenkami pracovat a jak vyhýbavé a zabezpečovací chování zvyšuje úzkosti. 
• Mluvte o svých pocitech s lidmi, kterým důvěřujete, a nebojte se vyhledat odbornou pomoc, pokud mluvení nepomáhá. 
• Zapomeňte na srovnávání s nablýskanými profily na sociálních sítích.

Vězte, že není vše zlato, co se na Instagramu třpytí. 
 
Chcete-li si otestovat své pocity v těhotenství či po porodu, zkuste si vyplnit dotazník. Testování poslouží k orientačnímu zhodnocení Vaší aktuální situace a získáte zpětnou vazbu a tipy, které by Vám mohly pomoci. 
  
Na koho se v případě potřeby obrátit  
 
Krizové centrum Psychiatrické kliniky FN Brno 

• Non-stop telefonická služba 
• Linka pro krizovou intervenci  

+420 532 232 078, Centrum krizové péče    

Tým včasné podpory Práh JMK  

• nabízí podporu, poradenství a krizovou intervenci, 
• pomáhá předcházet rozvoji závažnějších duševních onemocnění, 
• spolupracuje s psychiatry, psychology i praktickými lékaři. 
• Pracovní dny 8-18 hod 

 +420 604 191 035, Včasná podpora 
 
Spolek Vesna, Centrum ženského zdraví  

• podpora žen a rodin v oblasti fyzického, psychického a sociálního zdraví, 
• poradenství, podpůrné skupiny, kurzy a komunitní aktivity pro těhotné ženy i maminky 
• materiální pomoc rodinám v nouzi (např. oblečení, výbava pro miminko) 

+420 777 939 415, Spolek Vesna

Úsměv mámy, z. s. 

• celostátní organizace zaměřená na psychickou podporu žen v těhotenství a po porodu, 
• telefonická linka, online poradna a podpůrné skupiny, 
• pomáhá ženám zvládat úzkost, smutek, depresi či vyčerpání po porodu. 

+420 800 290 002, Úsměv mámy

Poradna Na počátku, z. s. 

• nabízí bezplatnou a diskrétní podporu ženám v těhotenství v náročné životní situaci 
• pomáhá při nejistotě, osamělosti nebo zvažování možností řešení těhotenství 
• zajišťuje také materiální pomoc a ubytování v krizovém domě 

+420 541 212 113, Na počátku